क्या एक चुनौती एक टू-डू सूची से कहीं अधिक प्रेरक नहीं है? फिटनेस, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत लक्ष्यों को ट्रैक पर रखते हुए चैलेंज ऐप्स मज़ेदार तरीके से सकारात्मक आदतों को विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए अभी कुछ बेहतरीन चुनौती ऐप उपलब्ध हैं।

1. चुनौती स्वीकृत

दिमागीपन, सामान्य भलाई, स्वास्थ्य और व्यायाम पर केंद्रित कई चुनौतियों की पेशकश करते हुए, चुनौती स्वीकृत ऐप में आपके कल्याण लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करने के लिए कई टूल हैं।

उदाहरण के लिए, आप 30 दिनों के दौरान 5 मिनट की तख्ती तक काम कर सकते हैं, एक महीने के लिए पौधे आधारित आहार खा सकते हैं, या बस अधिक पानी पीने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। तुम भी खरोंच से अपनी चुनौतियों का निर्माण कर सकते हैं।

ऐप के अन्य क्षेत्र स्वास्थ्य और कल्याण के विभिन्न पहलुओं से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, पुस्तकें अनुभाग में 10 आवश्यक मानसिक स्वास्थ्य पठन चुनौती मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए एक महान परिचय है।

एक बार जब आप सेट हो जाते हैं, तो प्रत्येक चुनौती के प्रति अपनी प्रगति साझा करने के लिए अपने दोस्तों को ऐप में जोड़ें।

2. हेडवे

हेडवे ऐप आपको व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए पुस्तकों से अंतर्दृष्टि प्रदान करता है—जल्दी में। लोकप्रिय पुस्तकों के त्वरित 15-मिनट के सारांश पढ़ें (या सुनें), जिनमें से कई स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

टाइटल में द 5AM क्लब, द स्लीप रेवोल्यूशन और द बॉडी कीप्स द स्कोर शामिल हैं। चूंकि सारांश इतने तेज़ हैं, आप कुछ ही समय में दर्जनों पुस्तकों में जानकारी के माध्यम से काम कर सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तब भी इन पुस्तक सारांशों के माध्यम से मानसिक और शारीरिक कल्याण के बारे में अधिक जानना आसान होता है। और अगर आप और भी अधिक सामग्री चाहते हैं, तो बेलगाम पढ़ने के लिए कुछ बेहतरीन मुफ्त ईबुक डाउनलोड साइट देखें।

3. लक्ष्यीकरण

Goalify ऐप के साथ खाने की आदतें बदलें, अपने पानी का सेवन बढ़ाएं और रचनात्मक परियोजनाओं को ट्रैक करें। फिटनेस चुनौतियों से लेकर सामान्य स्वास्थ्य लक्ष्यों तक, ऐप में आपके लिए लक्ष्यों का विस्तृत चयन है।

उदाहरण के लिए, एक चुनौती आपको हर रात जल्दी सोने के लिए प्रोत्साहित करती है, जबकि दूसरी आपको प्रतिदिन 8 कप पानी पीने की चुनौती देती है। एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो आप शुरू से ही अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। यदि यह अवधारणा आपके कल्याण लक्ष्यों के लिए काम करती है, तो लक्ष्य ट्रैकिंग ऐप्स की कोई कमी नहीं है जो आपको कुछ भी हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

4. 52 सप्ताह की चुनौती

वित्त एक सामान्य तनाव है, लेकिन आप लोकप्रिय 52 वीक चैलेंज ऐप से पैसे बचाने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।

एक चुनौती जोड़ें, उस राशि का चयन करें जिसे आप सहेजना चाहते हैं, और प्रत्येक सप्ताह अनुस्मारक प्राप्त करें कि आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितना जमा करना है। यह किसी विशेष लक्ष्य के लिए बचत की पूरी प्रक्रिया को स्वचालित करता है, इसलिए आपको प्रत्येक जमा राशि में बहुत अधिक विचार करने की आवश्यकता नहीं है।

5. 30 दिवसीय स्क्वाट चैलेंज

लक्ष्य सरल है: उचित स्क्वाट फॉर्म सीखें और स्क्वैट्स को 30 दिन के स्क्वाट चैलेंज के साथ अपने नियमित व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

शुरुआत से लेकर उन्नत तक चुनौती के उस स्तर का चयन करके प्रारंभ करें जिसे आप पूरा करना चाहते हैं। फिर तेजी से चुनौतीपूर्ण स्क्वाट अभ्यासों के लिए कसरत और आराम के दिनों के कैलेंडर का पालन करें।

और जैसा कि यह पता चला है, सभी स्क्वैट्स समान नहीं हैं। आप लेटरल स्क्वाट से लेकर पिस्टल स्क्वाट तक कई किस्में सीखेंगे।

6. एक बेहतर चैलेंजर बनें

यह मुफ़्त ऐप हर दिन पाँच सरल चुनौतियाँ पेश करता है, जैसे “एक नया भोजन या पेय आज़माएँ” या “अपने आप से कुछ ऐसा व्यवहार करें जिसके आप हकदार हैं”।

यह एक साफ, सीधा ऐप है जिसका उपयोग आप हर दिन कुछ नया और थोड़ा अलग करने के लिए खुद को चुनौती देने के लिए कर सकते हैं। साथ ही, कई चुनौतियाँ आपको अपने सामाजिक जीवन में छोटे सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं या अन्यथा दुनिया के साथ अधिक सचेत तरीके से जुड़ती हैं।

7. बकेट लिस्ट मेकर: चेक मार्क

5,000 से अधिक चुनौतियों के साथ, बकेट लिस्ट मेकर कमोबेश आपको हमेशा व्यस्त रखेगा। “एमेच्योर शेफ चैलेंज” से “सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के बजाय 20 सेल्फ-केयर एक्शन” तक, इस ऐप में लगभग हर चीज के लिए एक चुनौती है।

प्यारा, रंगीन एनिमेशन ऐप में दृश्य अपील जोड़ता है, और सभी विषयों के माध्यम से स्क्रॉल करना मजेदार है। दयालुता, फिटनेस, आत्म-प्रेम और यहां तक ​​​​कि गिरावट पर केंद्रित चुनौतियों के साथ, आप बकेट लिस्ट मेकर के साथ कई कल्याण लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं।

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